Vous sentir moins tendu

Gérer l’inquiétude

Faire face au stress

Renforcer les relations

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Sauve-gardez cette ressource

De quoi il s'agit

Cet exercice peut vous aider à vous calmer grâce à des techniques telles que :

checkmarkLa relaxation musculaire progressive
checkmarkLa respiration profonde

Comment ça aide

Cette ressource peut vous aider à :

checkmarkVous calmer lorsque vous vous sentez anxieux
checkmarkVous calmer lorsque vous vous sentez anxieux
checkmarkVous sentir moins tendu, physiquement et mentalement

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C’est extrêmement difficile pour moi de me confier au sujet de l’intimidation que j’ai subi. Merci de m’avoir donné l’opportunité de m’ouvrir afin de commencer à guérir.

Client Jeunesse, J'écoute, âgé de 25-29 ans

En plus de ressources comme celle-ci, Jeunesse, J'écoute et Homewood Santé offrent également de l’aide psychologique confidentielle 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, sans frais.

Si vous souhaitez parler à quelqu’un, vous pouvez appeler ou envoyer un texto aux numéros ci-dessous:

📞 Téléphone. Appelez le 1-866-585-0445 (Adultes) ou 1-888-668-6810 (Jeunes) pour parler avec un conseiller.

📱 Texte (SMS). Textez MIEUX au 741741 (Adultes) ou 686868 (Jeunes) pour obtenir de l’assistance et contacter un bénévole qualifié pour intervenir en cas de crise.

Cependant, si vous êtes intéressés à consulter d’autres ressources comme celle-ci, notamment des cours autoguidés, des webinaires, des groupes de soutien entre pairs, des services de conseil en direct, des méditations de pleine conscience, et plus encore, vous pouvez créer un compte gratuitement. Vous pourrez également effectuer une évaluation de votre bien-être et suivre vos progrès vers l’atteinte de vos objectifs de bien-être.


This technique is a very good way to calm down when you’re overcome with anxiety. Try it at home or someplace quiet. Once you get better at it, you’ll find that you can do it almost anywhere, any time.

Vous voulez plus de ressources comme celle-ci? Vous pouvez consulter les outils de réflexion personnelle de Jeunesse, J'écoute here.

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