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Vous avez réussi à me guider vers des pensées positives, réussi à m'apaiser alors que mon estime était sous zéro et ce, avec respect. Bravo, pour votre grand professionnalisme.

Client Jeunesse, J'écoute, âgé de 25-29 ans

En plus de ressources comme celle-ci, Jeunesse, J'écoute et Homewood Santé offrent également de l’aide psychologique confidentielle 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, sans frais.

Si vous souhaitez parler à quelqu’un, vous pouvez appeler ou envoyer un texto aux numéros ci-dessous:

📞 Téléphone. Appelez le 1-866-585-0445 (Adultes) ou 1-888-668-6810 (Jeunes) pour parler avec un conseiller.

📱 Texte (SMS). Textez MIEUX au 741741 (Adultes) ou 686868 (Jeunes) pour obtenir de l’assistance et contacter un bénévole qualifié pour intervenir en cas de crise.

Cependant, si vous êtes intéressés à consulter d’autres ressources comme celle-ci, notamment des cours autoguidés, des webinaires, des groupes de soutien entre pairs, des services de conseil en direct, des méditations de pleine conscience, et plus encore, vous pouvez créer un compte gratuitement. Vous pourrez également effectuer une évaluation de votre bien-être et suivre vos progrès vers l’atteinte de vos objectifs de bien-être.


Comment gérer la distanciation sociale pendant la COVID-19

La distanciation sociale. Les fermetures d’écoles. L’annulation d’événements et d’activités. Au cours des dernières semaines, des termes comme ceux-ci se sont intégrés à notre vocabulaire. En raison du nouveau coronavirus, les jeunes de partout au Canada s’adaptent à de nombreux changements et à une nouvelle normalité. Jeunesse, J’écoute partage ici quelques moyens pour t’aider à vivre avec la distance sociale pendant la pandémie COVID-19.

Qu’est-ce que la distanciation sociale (alias la distanciation physique)?

La distanciation sociale, qui consiste à garder une certaine distance, pré-établie, entre les personnes, est un moyen de ralentir la propagation de la COVID-19. Pour rappeler aux gens qu’il ne s’agit pas de couper les liens sociaux, mais de se donner de l’espace pour éviter d’attraper ou de propager la maladie, on l’appelle aussi distanciation physique. Il est important :

  • D’éviter tout contact physique avec des personnes qui ne sont pas des membres de la famille ou tes colloques;

  • De rester à au moins 2 mètres (environ 6 pieds) des autres (en public);

  • De rester chez soi autant que possible;

  • D’éviter les foules;

  • D’être attentif au contact direct avec des personnes plus vulnérables au virus (p. ex., les personnes âgées de 65 ans ou plus, celles atteintes d’autres maladies, etc.)

La distanciation physique peut provoquer différentes émotions chez les gens. Certaines personnes peuvent aimer avoir un rythme de vie plus lent et passer plus de temps à la maison. D’autres peuvent ressentir du stress, de la peur, de l’anxiété ou de l’isolement lorsque confrontés à la solitude. Il est tout à fait normal que tu ressentes différentes émotions en ce moment, mais tu peux trouver du réconfort dans le fait que tu ne vis pas cela en solitaire — nous traversons cette épreuve ensemble.

Comment vivre avec la distanciation sociale?

Voici quelques conseils qui te permettront de t’adapter à la distanciation physique et de prendre soin de toi pendant l’épidémie :

  • imagine différentes façons de prendre soin de toi-même;

  • apprend des Aînés et des gardiens du savoir en échangeant avec eux au téléphone ou en écoutant des webémissions sur la médecine et les activités traditionnelles ainsi que sur la langue, les histoires, les cérémonies et les chansons de tes ancêtres;

  • organise une rencontre virtuelle avec des amis ou des membres de la famille pour passer du #tempsdequalité avec eux (p. ex., vidéo en ligne, appel de groupe, etc.);

  • continue ton travail scolaire en utilisant des ressources d’apprentissage en ligne;

  • trouve quelque chose à attendre avec impatience chaque jour de la semaine (p. ex., une soirée de jeux vidéo le lundi, une soirée cinéma le mardi, une soirée pizza le mercredi, etc.);

  • renoue avec la terre (p. ex., récolte de sirop d’érable, chasse, pêche, piégeage, cueillette);

  • appelle, envoie des textos, des courriels ou discute avec une personne avec laquelle tu n’as pas eu de contact depuis un certain temps;

  • essaie de faire une cure de 

  • désintoxication numérique [lien en anglais], ne serait-ce que pour faire une pause des gros titres stressants;

  • mange des aliments sains (tu peux mettre du piment dans ta cuisine en essayant de nouvelles recettes);

  • fais preuve de créativité dans la façon dont tu fais de l’exercice (de nombreuses activités physiques ludiques à faire à la maison sont disponibles sur des sites comme YouTube);

  • rattrape le sommeil perdu, repose-toi et détends-toi;

  • participe à une purification par la fumée pour vider ton esprit;

  • essaie de faire preuve de flexibilité, parce que les choses vont continuer à évoluer et à changer;

  • continue à te laver souvent les mains et à maintenir une bonne hygiène (et encourage les autres personnes habitant avec toi à faire de même);

  • n’oublie pas que tu peux obtenir de l’aide quand tu en as besoin — tu peux toujours parler à une personne de confiance ou à une ressource comme Jeunesse, J’écoute de tout ce qui se passe dans ta vie.

Comment les autres jeunes vivent-ils avec la distanciation sociale?

Nous avons également contacté notre Conseil national de la jeunesse pour en savoir plus sur les manières dont ses membres gèrent la distanciation physique pendant la pandémie de COVID-19. Voici des suggestions de jeunes comme toi :

  • adapte ta routine (p. ex., sers-toi d’un calendrier pour organiser ta journée, etc.);

  • prends une marche, fais une randonnée ou va courir (en demeurant à une distance sécuritaire des autres);

  • organise une soirée Netflix virtuelle;

  • joue à des jeux de société avec les membres de ta famille ou tes colloques;

  • prends des nouvelles de tes amis en leur envoyant des textos au moins une fois par jour;

  • fais-toi une liste de ce que tu aimerais faire une fois que la pandémie sera une chose du passé;

  • lis un bon livre;

  • joue aux Legos;

  • pratique la création littéraire ou tiens un journal;

  • cuisine;

  • joue à des jeux vidéo;

  • teste des bricolages sur YouTube;

  • prends un bain moussant;

  • fais du yoga;

  • fais une liste de toutes les choses que tu apprécies;

  • essaie de nouveaux styles (p. ex., de vêtements, de maquillage, etc.);

  • donne-toi un facial;

  • écoute ou joue de la musique;

  • nettoie ou redécore ta chambre ou ton lieu de vie;

  • fais un casse-tête ou des jeux de mots;

  • colore, dessine ou lance-toi dans le graphisme;

  • développe une nouvelle compétence.

Bien que nous ne sachions pas combien de temps dureront les mesures de distanciation sociale, tu peux faire plusieurs choses pour profiter de ce temps et prendre soin de toi. Si tu as besoin de soutien, tu peux toujours contacter (virtuellement) un ami, un parent ou toute autre personne en qui tu as confiance.

Jeunesse, J’écoute aimerait remercier les membres de son Conseil national de la jeunesse et du First Peoples Wellness Circle pour leur contribution.

*Publié en mars 2020

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